אין ספק שלהריון פעיל ותנועתי יתרונות מרובים- קודם כל בתחושות הסיפוק, ההנאה והדימוי העצמי, וכמובן כל היתרונות הפיזיולוגיים מבחינת כל מערכות הגוף- נשימה, דם, שריר ושלד, שמירה על משקל תקין ועוד. נשים רבות מרגישות שזה דווקא זמן מצוין אפילו להתחיל- קצת יותר מחוברות לגופן ומרגישות שזה יכול לעשות להן ממש טוב, והן אכן צודקות.

​

חשוב לדעת שהריון מביא עמו אתגרים לגוף, למשל קצב הלב עולה, הנשימה נוטה להיות מהירה ושטחית יותר מהרגיל, יש עליה בלחץ התוך בטני, מלא הורמונים שנותנים אותותיהם ומשפיעים גם על המפרקים וכמובן שיש את משקל הבטן (המהממת הזו) שלוחצת על כל איברי האגן והשרירים, ואפילו משנה לנו את מרכז הכובד, דבר המשפיע על היציבות ושיווי המשקל שלנו.

​

כמובן שיש להתייחס לכל הנתונים הללו ולבנות תוכנית מותאמת אישית עבורך- בין אם היית פעילה לפני ההריון ובין אם לא. אני מסייעת להמון נשים לשמור על הריון בריא ופעיל. יש לא מעט דעות קדומות בעניין הפעילות הגופנית בזמן הריון, שזה לא בריא ואפילו מסוכן. חשוב לי שתדעי שהיתרונות הם רבים כל כך, ולצערי לא כולם מודעים לזה. עברתי הכשרה ייעודית לפעילות גופנית בהריון, ויחד נתאים את הפעילות עבורך בצורה הכי מדויקת ובטוחה לך. גם שאלות לגבי תרגילים ספיציפיים- נבדוק ונעשה את ההתאמות הנדרשות. אין תרגיל אסור. יכול להיות תרגיל שאינו מותאם, שאולי יש להתאים את העומס למצבך. לעתים עם שינויים קלים תרגישי שאת יכולה לבצע תרגילים שלא הצלחת קודם או שהרגשת שמעמיסים עלייך מאוד.

​

אלווה אותך גם לאחר הלידה. חשוב לי לומר שאני ממש מאמינה בתקופת משכב הלידה- יש לה חשיבות רבה בחזרת הרקמות לאט לאט למקומם לאחר שנמתחו בצורה משמעותית (וגם עברו שינויים הורמונאלים ועומס בהריון). תני לגוף שלך את הזמן, הורידי ממנו עומס בתקופה הזו, זה יאפשר לו להתחזק לאחר מכן מבסיס יציב יותר. בהתאם לכך, החזרה לפעילות גופנית תהיה מאוד הדרגתית. נתחיל עם תרגילים בעומס נמוך ובתנוחות תומכות ואט אט נעלה את הדרישה תוך הקשבה לגוף ובדיקה מתמדת של תגובות הבטן ורצפת האגן לעומס. יש חשיבות למצבך ההורמונאלי גם כאן- הנקה וווסת אלו גורמים הנלקחים בחשבון כמובן. יחד נציב יעדים ונגיע אליהם- עם הגוף שלך והזמן שלו...